ekran платформа за слободоумни
Избањајте се
Уживањето во топла бања е многу повеќе од само релаксирање. Студија од 2018. година открила дека топла бања ја подобрува циркулацијата и транспортот на кислородот и хранливите материи низ целото тело, што го олеснува отстранувањето на метаболичкиот отпад. Процесот е познат како пасивно загревање и дава слични придобивки како вежбањето.
Посетете сауна
Покрај топла бања, сауната може да ви помогне и во слабеењето. Студија од 2019 година докажала дека 60-минутниот престој во сауна може да помогне во губење на 0,65 килограми, додека повторените 10-минутни сесии, исто така, ги намалуваат висцералните маснотии.
Туширајте се со ладна вода
Друг начин да го стимулирате вашиот лимфен систем е да се исплакнете со ладна вода после туширање, бања или сауна. Според студија објавена во 2014 година во престижното списание PLOS One, изложеноста на студ може да помогне во намалување на маснотиите и зголемување на метаболичката стапка, бидејќи го зајакнува ендорфинот, го намалува воспалението, ви дава енергија и ги смирува болните или уморни мускули. Доволно е да поминете 60. до 90. секунди под ладна вода.
