Неопходен минерал кој телото не го произведува – 8. намирници ќе го надоместат

Магнезиумот е минерал кој е неопходен за општото здравје на организмот и урамнотежено, добро расположение.
Магнезиумот е вклучен во над 600. ензимски реакции, вклучувајќи синтеза на протеини за производство на енергија, управување со гликозата во крвта, регулација на крвниот притисок и нервна функција. Телото не произведува само магнезиум, па затоа мора да го добиваме од надворешни извори.
И покрај клучната улога на магнезиумот во нашето целокупно здравје, на многумина им недостасува овој минерал.

Природно може да се најде во бројни здрави намирници.

Една од најпознатите придобивки на магнезиумот е ефектот што може да го има врз нивото на стрес и квалитетот на сонот. Ова се должи на неговата способност да регулира невротрансмитер кој го смирува умот, па оттука и репутацијата на магнезиумот како „релаксирачки минерал“.
Студиите го поврзуваат поголемото внесување на магнезиум со подобар и подолг сон и покажале поврзаност помеѓу нискиот внес на магнезиум и нарушувањата на расположението како депресија и анксиозност. Исто така, важно е да се знае дека магнезиумот е неопходен за одржување на нивото на витамин Д. Истражувањата покажале дека магнезиумот помага да се активира витаминот Д, што значи дека ви треба соодветно ниво на магнезиум за да имате корист од витаминот Д, кој вклучува поддршка на здрав имунолошки систем и одржување на здрави коски.
Она што можете да го правите на дневна основа е на вашето мени да имате: семки од тиква, бадеми, спанаќ, индиски ореви, авокадо, црно чоколадо, путер од кикирики…