ekran платформа за слободоумни
Зимската депресија е сама по себе многу сериозна, но психолозите ширум светот предупредуваат дека пандемијата на коронарниот вирус, карантинот и стресот можат дополнително да ја комплицираат ситуацијата.
Пандемијата на вирусот Корона носи промени во секојдневните односи со луѓето: недостаток на контакт, повеќе време дома, осаменост … Според експертите, одржувањето на социјалната дистанца може дополнително да го влоши проблемот со кој многу луѓе се борат – сезонско афективно нарушување или зимска депресија.
“Зимската депресија е поврзана пред се со сезоната, односно помалку сончева светлина и најчесто резултира со поспаност и општа малаксаност. Карактеристичните симптоми вклучуваат замор, губење интерес за нормални активности, промена на апетитот и потреба за зголемен внес на јаглени хидрати, што често влијае на промената. на тежината, слаба концентрација и раздразливост, подолг сон и сон што не одморува, потреба за осаменост… “, вели психологот Симон Шимпоу.
Тој додава дека поради недостаток на сончева светлина, невротрансмитерите кои се одговорни за лачење на хормоните на расположението (мелатонин и сератонин) лачат во помали количини, затоа е клучно да се изложуваат на дневна светлина.
Напад на паника
„Во контекст на пандемија и заштитни мерки од една страна, а потоа справување со сезонско афективно нарушување од друга страна, најважни се престојот во природа и на отворено, со здрави животни навики, пред се спиење и јадење“, вели таа.
Експертите сугерираат дека доколку не сакате да ризикувате инфекција при дружење со помали групи на луѓе, започнете да трчате или да практикувате подолги прошетки.
Она што е исто така важно да се знае е дека е сосема нормално е да се чувствувате вознемирено, бесчувствително и иритирано. Пандемијата кај многумина предизвика депресија и зголемена вознемиреност, а мерките за физичко растојание и изолација не се здрави за нашата психа.
Затоа, редовно комуницирајте со пријателите и семејството, угодете си себе и не двоумете се да разговарате со експерти. Секогаш кога имате можност – прошетајте или одете на излет во природа.
