ekran платформа за слободоумни
Кои навики треба да ги промените на самиот почеток на диетата?
Најголемата грешка што ја правиме кога ќе донесеме одлука конечно да започнеме диета која може малку да ни го отежне животот е да ја засноваме на работи кои на крајот ни даваат спротивни резултати. Што мислиме со тоа?
Паметен совет, доколку сакате да ослабете за само неколку дена, не значи дека по секоја цена треба да избегнувате слатки и јаглехидрати, туку дека треба да се откажете од малите „лоши“ навики.
Нашата цел не е да претеруваме, нешто што може да создаде силен психолошки товар, туку да ги следиме советите, кои со текот на времето навистина носат коренити промени.
Поточно, ако се комбинира со редовно вежбање од 20-30 минути, зголемувајќи ја вашата мускулна маса, резултатите ќе ве изненадат.
Избегнувајте премногу леб
Секако, лесно решение за деновите кога немаме време или енергија за готвење е на крајот да јадеме претежно тост или разни сендвичи, со она што го имаме во фрижидер. Би било добро да се обидеме да се откажеме од лебот, бидејќи лебот не е секогаш наш најдобар пријател, и да се обидеме да го замениме со, на пример, тортиљи. Секако, да обрнеме малку повеќе внимание на состојките, вклучително и зеленчукот, но исклучувајќи ја храната со висок процент на масти или сосови, како мајонезот. Уште поидеално е ако можете да го намалите внесот на јаглехидрати и да почнете да пробувате нови лесни рецепти базирани на протеини.
Богат појадок
Тешко ни е да станеме од кревет наутро, а малку се оние кои се расположени првите часови од утринските часови да ги поминат во готвење. Сепак, мора да знаете дека доколку сакате да ја постигнете целта, мора да покажете посебна „грижа“ за секој ваш оброк, особено појадокот, кој е најважен. Еден предлог кој ќе ви обезбеди малку калории, но во исто време ќе ве засити, за да не залутате и е одличен извор на протеини, несомнено се јајцата.
Без шеќер
Голем процент од луѓето пијат најмалку 2 до 3 кафиња дневно, затоа размислете да додадете бел шеќер во вашето кафе, кој ви дава дополнителни 20 калории. На пример, ако почнете да пиете пијалоци умерено и помалку шеќер, автоматски ќе заштедите 60-180 калории дневно. Исто така, доколку воопшто не ви се допаѓа оваа апстиненција, обрнете внимание на кафеавиот шеќер, но повторно внимавајте на количината. Исто така, за оние кои додаваат млеко, побарајте или правете млеко со малку маснотии наместо полномасно, бидејќи се подразбира дека тоа исто така игра улога во дополнителните калории.
Јадете зеленчук
Губењето на тежината е поврзано со консумацијата на зеленчук. Наполнете голема чаша за пуканки со мешавина од вашиот омилен зеленчук и создадете современ аранжман. Ова ќе ви помогне да прифатите здрава рутина и да грицкате зеленчук наместо чипс. Исто така, пијте многу вода, која ќе ви помогне да се чувствувате сити.
Фото: Архива
