Објаснување на стручњаци – Овие навики влијаат на зачестеноста на кошмарите

Кошмарите што се случуваат неколку пати годишно се сметаат за нормална појава, но кога стануваат почести, не можат да го нарушат квалитетот на спиењето, како и на здравјето.
Кошмарите се случуваат за време на REM фазата на сонот и се разликуваат од лошите соништа. Според WebMD, лошите соништа нема да ве разбудат среде ноќ, но кошмарите ќе ве натераат да го прекинете сонот и одеднаш да се разбудите во страв или паника.
Според експертите, честите кошмари можат да имаат последици врз расположението во текот на денот, како и врз когнитивните способности. Исто така, тие можат да ги променат навиките за спиење ако лицето се плаши да заспие за да не ги преживее трауматските настани во сонот. Недостатокот на сон е поврзан со нарушено кардиоваскуларно здравје, како и со општото здравје на телото.

Соништата и кошмарите сè уште се мистерија за научниците, а одредени фактори можат да ја зголемат фреквенцијата на кошмарите и да го нарушат квалитетот на спиењето. Меѓу овие фактори, се издвојува секојдневниот стрес, кој може да влијае на сонот и појавата на кошмари. Покрај тоа, не е невообичаено да се имаат кошмари по трауматски настан како што е претходно насилство или загуба на сакана личност. Траумите се особено чести кај луѓе со посттрауматско стресно нарушување и можат да ги интензивираат симптомите на нарушувањето и во текот на денот.

Ако некое лице страда од биполарно растројство, депресија или шизофренија, постои поголема веројатност да доживее кошмари. Во такви случаи, важно е да му ги споменат кошмарите на лекарот, за да не настане сериозен проблем.

Дополнително, одредени лекови можат да предизвикаат кошмари, вклучувајќи антидепресиви, антимикробни лекови, бета-блокатори, лекови за крвен притисок, лекови за Паркинсонова болест и стимуланси што се користат за лекување на ADHD. Исто така, кошмарите можат да бидат предизвикани од недостаток на сон, а ненадејните промени во навиките за спиење или несоницата можат да предизвикаат почести кошмари.

Храната што ја јадете пред спиење го забрзува метаболизмот и активноста на мозокот. Доколку постои сомневање дека храната води до несоница, корисно е да не јадете неколку часа пред спиење. Покрај тоа, страшните филмови и книги можат да предизвикаат кошмари. Според тоа, најважно е да имате добар распоред за спиење пред кој треба да се опуштите.

Фото: Илустрација