ekran платформа за слободоумни
Здрава телесна тежина
Одржувањето здрава телесна тежина го намалува оптоварувањето на срцето и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Вишокот тежина, особено во пределот на стомакот, може да ја зголеми веројатноста за проблеми поврзани со срцето. Урамнотежената исхрана и редовната физичка активност се клучни за постигнување и одржување на здрава телесна тежина.
Оптимално ниво на шеќер во крвта
Високото ниво на шеќер во крвта, често поврзано со дијабетес, може да ги оштети крвните садови и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања. Следењето на шеќерот во крвта, усвојувањето здрава исхрана и останувањето активни може да помогне во управувањето со нивото на шеќер во крвта.
Мирен и квалитетен сон
Квалитетниот сон е од суштинско значење за здравјето на срцето и целокупната благосостојба. Соодветниот сон му овозможува на вашето срце да се одмори и да се наполни. Нарушениот сон или апнеја може да го оптоварат срцето и да придонесат за кардиоваскуларни проблеми. Приоритет на здрави навики за спиење може позитивно да влијае на здравјето на вашето срце.
Помалку стрес
Хроничниот стрес може да влијае на здравјето на вашето срце. Учењето техники за управување со стресот, како што се медитација, длабоко дишење и ангажирање во хоби, може да помогне да се намали стресот и да се промовира поздраво срце.
Слушајте го вашето тело
На крајот на краиштата, најважниот знак за здраво срце е да се биде во склад со вашето тело. Обрнете внимание на сите невообичаени симптоми како што се непријатност во градите, отежнато дишење, вртоглавица или замор. Овие би можеле да бидат предупредувачки знаци за основните срцеви проблеми кои бараат брза евалуација од врвни кардиолози.
Фото: Архива
