ekran платформа за слободоумни
КОГА станува збор за исхраната и здравјето на срцето, најважно е да се држиме до основните правила: исхрана богата со растенија, храна со незаситени масти и избегнување на масни меса и храна со многу натриум. Истото важи и за пијалоците – најголемите виновници за здравјето на срцето се газираните пијалоци, диеталните газирани пијалоци и алкохолот.
Како што истакнува Клиниката Кливленд, срцевите заболувања може да се спречат во 90 проценти од случаите со поздрави навики во исхраната и начинот на живот, вклучувајќи намален внес на сол, редовно вежбање и избегнување на пушење.
Иако многумина од нас може да се сметаат себеси за добро информирани за тоа што претставува здрава исхрана за срцето, постои еден топол напиток кој често останува незабележан а кардиолозите го препорачуваат секојдневно. Станува збор за зелениот чај. Лекарите истакнуваат дека зелениот чај го поддржува здравјето на срцето на неколку начини.
Кардиологот д-р Леонард Пјанко тврди дека зелениот чај е корисен затоа што е богат со антиоксиданси. „Антиоксидансите можат да го спречат или поправат оштетувањето на клетките предизвикано од слободните радикали“, објаснува тој за Parade, забележувајќи дека слободните радикали се поврзани со воспаление кое ги влошува срцевите заболувања.
Друг кардиолог, д-р Кишан Парик, додава дека консумирањето зелен чај е поврзано со намалување на крвниот притисок кај луѓето со хипертензија, исто така благодарение на антиоксидансите. Овие соединенија ги опуштаат крвните садови, им помагаат да се прошират и да го подобрат протокот на крв.
Умереноста е клучна
д-р Пјанко, исто така, објаснува дека зелениот чај може да го забрза метаболизмот: „Зелениот чај може да го поттикне губењето на тежината со забрзување на метаболизмот“, што е важно бидејќи дебелината е фактор на ризик за срцеви заболувања. Тој, исто така, нагласува дека зелениот чај не содржи калории.
Зелениот чај носи и други придобивки, вклучително и позитивен ефект врз мозокот – според претходните истражувања, може да ја подобри концентрацијата, расположението и меморијата. Студиите, исто така, покажале дека неговите антиоксиданси помагаат во заштитата на коските и спречувањето на губењето на коскената маса.
Сепак, д-р Пјанко предупредува за умереноста: „Прекумерното пиење може да предизвика анксиозност и несоница бидејќи зелениот чај содржи кофеин“, потсетува тој, додавајќи дека во случај на сомнеж, секогаш треба да се консултирате со лекар, особено ако земате лекови.
Кардиолозите нагласуваат дека зелениот чај е само еден дел од пошироката слика. Заменувањето на газираните и диеталните пијалоци со зелен чај е особено корисно, а во постудениот дел од годината овој топол пијалок може да стане пријатна секојдневна навика. Кога температурите ќе се зголемат, лесно можете да преминете на ледена верзија.
Фото: Pixabay
