ekran платформа за слободоумни
Магнезиумот е често занемарен минерал, кој е клучен за повеќе од 300 ензимски процеси во телото.
Магнезиумот е гориво за мускулите, но и сојузник во борбата против стресот и неопходен за здравјето на срцето, коските и мозокот. Сепак, постојат неколку различни форми на магнезиум, од кои секоја има специфични придобивки.
Имено, доколку сакате магнезиум кој брзо ќе се апсорбира и ќе го стимулира варењето, магнезиум цитратот е најдобриот избор. Идеален е за луѓе кои патат од повремен запек бидејќи има благо лаксативно дејство и обезбедува здраво ниво на енергија. Спортистите често го користат бидејќи помага да се спречат мускулни грчеви и замор.
За луѓето кои се борат со стрес, анксиозност или несоница, магнезиум бисглицинат е најдобриот избор. Оваа форма на магнезиум е врзана за аминокиселината глицин, што значи дека влијае на нервниот систем, помага да се релаксираат мускулите и го подобрува квалитетот на сонот.
Магнезиум глицинат е идеален избор за луѓе кои сакаат да го подобрат сонот и да го намалат стресот. Се врзува за аминокиселината глицин и има висока биорасположивост и лесно се апсорбира. Освен што помага при несоница и анксиозност, глицинатот е нежен за желудникот и не предизвикува дигестивни проблеми, што го прави погоден за долготрајна употреба. Помага и при менструални болки.
Ако се чувствувате постојано исцрпени, магнезиум малат може да биде потенцијално решение. Оваа форма содржи јаболкова киселина, која учествува во производството на енергија во клетките, а често се препорачува за луѓе со хроничен замор и фибромијалгија бидејќи помага да се намали болката во мускулите и да се врати изгубената сила на телото.
Ако сте загрижени за здравјето на срцето, магнезиум таурат е вистинскиот избор. Таурин, амино киселина, е поврзана со оваа форма на магнезиум и помага во регулирање на крвниот притисок, стабилизирање на отчукувањата на срцето и поддршка на кардиоваскуларниот систем.
Магнезиум треонат е идеален избор за луѓе кои сакаат да ја подобрат когнитивната функција и да го заштитат својот мозок од стареење. Оваа форма на магнезиум ја преминува крвно-мозочната бариера и има многу придобивки за меморијата, фокусот и менталната јасност. Се препорачува за луѓе кои сакаат да го подобрат учењето и да го спречат когнитивниот пад поврзан со возраста.
Дополнително, иако магнезиум оксидот е една од најчестите и најевтините форми на пазарот, неговата апсорпција не е најдобра. Најчесто се користи за ублажување на киселини и дигестивни проблеми, но не е идеален ако барате посилен ефект врз нивото на магнезиум во телото. Ако ви треба брз и удобен начин да добиете магнезиум, тој може да работи, но за долгорочни придобивки, подобро е да изберете други форми.
Фото: Архива
