ekran платформа за слободоумни
Се смета дека ова дуо ја враќа рамнотежата…
Ниските нивоа на магнезиум или витамин Д можат да го зголемат ризикот од анксиозност, а подобрувањето на нивоата со земање додатоци или јадење одредена храна може да помогне во намалувањето на чувството на анксиозност, пишува Health.
Како комбинирањето на магнезиум и витамин Д влијае на анксиозноста?
Магнезиумот и витаминот Д можат да помогнат во намалувањето на нивото на стрес и анксиозност.
Магнезиумот му помага на телото да реагира на физички и ментален стрес. Внесувањето доволно магнезиум може да помогне во намалувањето на нивоата на хормонот на стрес кортизол во вашето тело. Од друга страна, ниските нивоа на магнезиум можат да го зголемат нивото на стрес во телото.
Го смирува нервниот систем
Овој минерал помага во регулирањето на невротрансмитерите (хемиски гласници во мозокот), особено ГАБА (гама-аминобутерна киселина), која ја смирува мозочната активност.
Го намалува нивото на кортизол (хормон на стрес)
Кога сме под стрес, телото троши повеќе магнезиум. Ако нема доволно, кортизолот останува покачен долго време.
Витамин Д и анксиозност
Витаминот Д влијае на функцијата на невротрансмитерите, особено серотонинот и допаминот, кои се клучни за добро расположение. Исто така, делува и на лачењето на кортизол.
Многу студии сугерираат дека земањето витамин Д може да ја подобри анксиозноста и сродните симптоми. Возрасните со генерализирано анксиозно растројство кои земале витамин Д еднаш неделно во текот на три месеци забележале значителни подобрувања во симптомите на анксиозност и нивото на серотонин, пишува Health.
Фото: Pixabay
