ekran платформа за слободоумни
Кренете ги рацете и одете – кинеското одење го затегнува стомакот, го забрзува варењето и ги согорува мастите.
Веќе е познато дека кардио-вежбите се број еден за слабеење на целото тело и стомак и дека буквално ги согоруваат мастите, но постојат и многу кинески вежби кои ги топат мастите без движење – таква е популарната кинеска гимнастика наречена „топење масти“, која се базира на лесни движења кои дале неверојатни резултати.
Една таква е кинеското одење, каде што дури и не мора да ги кревате нозете од подот, а за време на вежбањето чувствувате дека мастите се согоруваат, отокот исчезнува и варењето се подобрува.
За време на вежбањето, пулсот активно се зголемува, влегувате во зоната на согорување на мастите и активно го затегнувате стомакот со согорување на висцералните масти.
Вежбањето активно помага во подобрувањето на варењето, бидејќи ги креваме рацете нагоре. Исто така, работете на вашето држење на телото, што ќе го затегне деколтето, вратот и овалот на лицето.
Притоа, кревањето на рацете нагоре ќе го подобри и обликот на вашите раце. Голем плус на оваа практика е тоа што, поради активната работа на мускулите, го забрзува движењето на лимфата, го отстранува вишокот вода и го намалува отокот, што исто така ја затегнува фигурата.
За да ја направите вежбата:
– Станете исправено.
– Истегнете ги рацете нагоре.
– Стапалата треба да ви бидат приближно во ширина на рамената.
– И почнете да одите: го кревате левото стапало на прстот, кревајќи ја петицата од подот, но не го кревате стапалото целосно.
– И потоа брзо ја спуштате левата нога целосно и ја кревате десната нога.
– И така одите брзо додека стоите мирно, наизменично кревајќи ги стапалата на прстите околу 1 минута.
– Постепено зголемувајте го времето поминато во вежбата на 15-20 минути.
– Вежбата се изведува со прилично брзо темпо.
Некои го наизменично ова одење со редовно одење бидејќи е тешко да ги држите рацете горе 20 минути.
Фото: Pixabay
