ekran платформа за слободоумни
Прекумерното консумирање месо може да биде проблем на кој многу луѓе не обрнуваат доволно внимание додека не ги почувствуваат последиците врз сопственото тело.
Иако месото е добар извор на протеини, витамини и минерали, прекумерното консумирање може да доведе до многу здравствени проблеми.
Дигестивни проблеми
Еден од најчестите знаци дека јадете премногу месо се дигестивните проблеми. Месото, особено црвеното месо, потешко се вари отколку храната од растителна основа. Ако јадете премногу месо, може да почувствувате надуеност, запек или дури и дијареа. Високата содржина на масти и протеини во месото може да ги напрегне цревата и да го забави дигестивниот систем.
Јадењето премногу месо, особено месото кое содржи високо ниво на заситени масти, исто така може да го намали движењето на дебелото црево. Ова значи дека поголема е веројатноста да страдате од запек или да се чувствувате тешко после јадење.
Слабост и замор
Иако месото содржи многу хранливи материи како што се железо и Б-витамини, прекумерното консумирање може да доведе до нерамнотежа во телото. Ова значи дека можеби пропуштате други важни хранливи материи кои се клучни за вашата енергија, како што се влакна, витамини и минерали кои се наоѓаат во овошјето, зеленчукот и целите зрна.
Ако забележите дека често се чувствувате уморно, немате енергија или сте психички исцрпени, ова може да биде знак дека вашата исхрана не е доволно избалансирана, особено ако вашите навики во исхраната се засноваат на премногу месо и премалку растителна храна.
Зголемување на телесната тежина
Зголемувањето на телесната тежина може да биде последица на прекумерното консумирање месо, особено кога станува збор за храна богата со масти. Месото, особено црвеното месо и преработеното месо, е богато со калории, кои може брзо да се соберат ако се консумираат прекумерно. Ако јадете повеќе калории отколку што согорувате, вашето тело почнува да ги складира дополнителните калории како маснотии.
Покрај тоа, високата содржина на масти во месото може да го зголеми нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ) во телото, што доведува до таложење на масни наслаги во крвните садови и го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Нездрав изглед на кожата
Зголемената количина на месо во вашата исхрана може да влијае на здравјето на вашата кожа. Прекумерното консумирање месо, особено преработеното месо, може да предизвика зголемување на воспалителните процеси во телото, што доведува до појава на акни, егзема или други кожни проблеми. Месото богато со масти и сол може да го зголеми ризикот од кожни болести и да го влоши изгледот на кожата, бидејќи мастите и токсините кои се таложат во телото влијаат на порите.
Покрај тоа, месото често содржи антибиотици и други хемикалии кои можат да се акумулираат во телото и да придонесат за проблеми со кожата. Со намалување на внесот на месо и зголемување на внесот на антиоксиданси од зеленчукот и овошјето, може да забележите подобрување на состојбата на кожата.
Зголемен ризик од кардиоваскуларни болести
Прекумерното консумирање црвено месо и месни производи е поврзано со поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Месото, особено богатото со заситени масти и сол, го зголемува нивото на лошиот холестерол и крвниот притисок, што доведува до зголемен ризик од срцеви заболувања, мозочен удар и други кардиоваскуларни заболувања.
Дополнително, многу истражувања покажале дека појавата на конзумирање на преработено месо (како колбаси, салама и шунка) може да го зголеми ризикот од развој на рак на дебелото црево и други видови на рак.
Фото: Архива
