ekran платформа за слободоумни
Кога мислиме на протеини, често мислиме само на јајца, месо и месни производи. Сепак, ова не се единствените намирници кои содржат најмногу протеини.
Подолу ви пренесуваме некои од намирниците кои можеби содржат уште повеќе протеини од, на пример, јајцата.
Наут
Наутот обезбедува речиси 8 грама протеини по порција од половина шолја. Луѓето уживале во тоа уште од времето на древниот Египет. Денес можеби е најдобро познат како основа за хумус.
Свежо сирење
Овој хранлив извор на протеини содржи речиси 12 грама протеини по половина шолја порција. Дополнителна предност е што самата урда нема силен вкус. Користете урда со малку маснотии за да ја направите поздрава.
Путер од бадеми
Овој кремаст намаз не е толку познат како неговиот братучед од кикирики. Сепак, со 7 грама протеин во две лажици, треба да биде. Со многу масти здрави за срцето, тоа е одличен начин да се обезбеди енергија пред, на пример, вежбање.
Семки од тиква
Семките од тиква се богати со протеини, а исто така се добар извор на цинк, железо, бакар, магнезиум, калиум и селен.
Киноа
Ова цело зрно содржи многу протеини по чаша. Исто така е добар извор на влакна. Киноата, која природно е без глутен, се подготвува лесно како оризот. Бидејќи сама по себе има прилично благ вкус, додадете ја во салатите.
Фото: Архива
