ВКЛУЧЕТЕ ГИ ВО ВАШАТА ИСХРАНА – Овие четири намирници се богати со влакна и го подобруваат варењето

Како што старееме, одржувањето на здрав дигестивен систем станува сè поважно. За среќа, има многу работи што можете да ги направите за да го контролирате здравјето на цревата.
Еден од најдобрите чекори што треба да ги преземете е да ја додадете вистинската храна во вашата исхрана, а тоа често вклучува и храна богата со растителни влакна.

Бобинки
Има многу придобивки од редовното јадење бобинки. Овие мали плодови се богати со нерастворливи влакна, кои ја поддржуваат работата на цревата и ги хранат корисните цревни бактерии. Нивната висока содржина на антиоксиданси, исто така, придонесува за целокупното здравје.

Мешунките
Мешунките се одличен извор не само на растителни протеини, туку и на растворливи и нерастворливи влакна, поттикнувајќи редовно празнење на цревата и хранење на цревните бактерии.

Чиа семе
Чиа семето е богато со растворливи влакна, кои помагаат во забавување на варењето и промовираат ситост. Тие се богати и со омега-3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторни својства.

Брокула
Брокулата содржи сулфорафан, соединение кое може да го заштити дигестивниот систем, заедно со влакна за дигестивно здравје. Се покажа дека сулфорафанот има и антиканцерогени својства.

Фoтo: Архива