ekran платформа за слободоумни
Инструкторка открила како лесно изгубила 14 килограми за само 5 едноставни чекори
Вежбањето често не е доволно за да ви помогне да согорите калории или пак не е доволно пријатно за да ве мотивира.
Сепак, според една фитнес инструкторка, постои десетминутна рутина на одење и вежбање што можете да ја направите дома и да ги видите резултатите.
Еве како можете да ја намалите „тежината“ во 5 потези:
@petragenco10 minute flat belly walk at home routine.🚶🏽♀️
1. Почнувате со одење во место
2. Одделете ги рацете во висина на градите и стапнувајте од страна на страна и повлечете ги рамената наназад
3. Направете исчекор на страна и испружете ја дијагонално спротивната рака со стегната тупаница
4. Комбинирајте удар со коленото на едната нога и удар со рака рамно додека го кревате спротивното колено
5. На крајот, чекорете од едната на другата нога, наизменично допирајте ги глутеусите и свиткувајќи ги двете раце во лактот како да правите вежби за бицепс.
Оваа програма е особено погодна за постарите жени, бидејќи промената на хормоните и метаболизмот го отежнува губењето на маснотиите и слабеењето.
Фото: Архива
