ekran платформа за слободоумни
– Редовното консумирање грав го намалува обемот на струкот и ризикот од дебелина за 22%
– Препорачливо е редовно да се вклучува мала количина грав во оброците во текот на денот
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно јадат грав имаат помал обем на половината и дури 22 проценти помал ризик од дебелина. Оваа едноставна, достапна и хранлива намирница, која често се наоѓа на нашата трпеза, може да биде моќен сојузник во борбата против вишокот килограми. Особено е драгоцен за оние кои, и покрај редовното вежбање и здравите навики, тешко се ослободуваат од масните наслаги на стомакот и колковите.
Често се вели дека „рамниот стомак се прави во кујната“, па затоа наидуваме на совети за храна што треба да се избегнува. Сепак, добро познатата нутриционистка и авторка Синтија Сас верува дека клучот е во внимателното избирање на вашата дневна исхрана. А ако сакате рамен стомак, таа предлага грав.
„Кога јадете правилна храна, тоа може да ви помогне побрзо да ги изгубите мастите“, рекла таа во интервју за „Today“.
А храната што е најдобар сојузник за рамен стомак, според Синтија, е гравот.
„Ако сакате грав, тој може да ви помогне да ослабете и да го намалите стомакот“, рече Сас, додавајќи дека луѓето кои редовно јадат грав имаат помал струк и дури 22 проценти помал ризик од дебелина.
Познатиот американски кардиолог и телевизиска личност д-р Мехмет Оз се согласува со неа.
„Гравот е богат со растворливи влакна, кои ги поттикнуваат добрите бактерии во цревата и на тој начин го намалуваат воспалението поврзано со салото на стомакот“, рекол д-р Оз, препорачувајќи мала количина грав (околу една чаша) да се вклучува со секој оброк – дури и со појадокот!
Можеби звучи необично, но всушност не е толку тешко, можете да додадете грав во салати и чили или, на пример, да направите вкусни мафини од леблебија.
Фото: Архива
