Совети за одење – Како да го зголемите согорувањето на висцералните маснотии при одење

Губењето на салото од стомакот е вообичаена цел за здравје и фитнес што многу луѓе ја сакаат. И додека го имате овој приоритет, мора да се фокусирате и на согорувањето на висцералните маснотии.
Висцералните маснотии ги опкружуваат вашите абдоминални органи и имаат големи здравствени импликации ако имате високи нивоа. За среќа, висцералните маснотии полесно се губат од поткожните маснотии, а тоа можете да го постигнете со едноставни кардио вежби.

За да ви помогнеме да започнете, ги заокруживме најдобрите начини за зголемување на согорувањето на висцералните маснотии при одење.

Заедно со хранливата исхрана, тренингот за сила е од суштинско значење за согорување на вишокот маснотии. Сепак, една активност која е прилично потценета кога станува збор за губење на висцералните маснотии е одењето. Тоа е едноставно, со низок интензитет и може да се направи насекаде. За оние кои моментално седат, ова е одличен начин да почнат да водат поздрав начин на живот.

Ако веќе редовно пешачите, еве неколку од најдобрите начини за зголемување на согорувањето на висцералните маснотии.

Одење по угорница
Еден од најдобрите начини да го зголемите согорувањето на калории додека пешачите е да го зголемите нивото на тежина. Можете да го направите ова со одење по угорница во вашата локална заедница. Кога одите по угорница или удолница, го терате вашето тело да работи понапорно. Ангажирате повеќе мускулни влакна во колковите и четворките и на крајот согорувате повеќе маснотии.
Тоа е толку лесно да се започне. Облечете ги патиките, пронајдете рид и почнете да одите докрај нагоре, а потоа назад надолу. Повторете уште неколку круга.

Зголемете го темпото
Покрај зголемувањето на наклонот, уште еден одличен начин да согорите повеќе калории и масти е побрзо одење. Ако сте навикнати да одите бавно, можете да ја зголемите брзината и наместо тоа да одите брзо/моќно.
На следната прошетка, предизвикајте се да одите малку побрзо. Може да измерите колку време обично е потребно за пешачење на вашата вообичаена рута и потоа да се обидете да го надминете тоа време. Ако штотуку почнувате и ја градите својата издржливост, правете наизменични периоди на кратки, брзи прошетки и нормално темпо.

Кревајте тегови
Друг начин да го натерате вашето тело да работи понапорно е да држите тегови додека одите. Земете еден пар полесни тегови и носете ги со вас на вашата вообичаена патека за пешачење. Доколку сакате, можете да додадете и некои вежби како што се клекнување, склекови и странични подигнувања за да го обработите горниот дел од телото.

Вклучете телесни движења
Последниот начин за согорување на калории и согорување на повеќе висцерални маснотии при одење е да се вклучат движењата на телесната тежина помеѓу нив. Можете тоа да го направите едноставно и само да правите чучњеви, одење, склекови итн.

Фото: Архива