Решавањето на конфликтот во врската е често голем предизвик, но со едноставна техника, паровите ќе бидат охрабрени активно да се слушаат и да се разбираат.
Како што објаснува психологот Керолин Флек, техниката функционира така што едниот партнер го прикажува своето гледиште, додека другиот ги запишува своите зборови и потоа ги повторува. Ако нешто не е кажано правилно, говорникот може да го поправи.
После тоа, улогите се менуваат, а според Флек, овој метод е исклучително ефикасен.
„Луѓето се принудени да го забават темпото и да слушнат што зборува нивниот партнер. Тоа искуство на валидација е она што недостасува кога паровите ‘заглавуваат’ во расправија“, рекла таа.
Потврдувањето не е исто што и одобрување или фалење, туку признавање дека она што го доживува другиот е реално во расправиите, повеќето луѓе се фокусирани на тоа да бидат во право, повторувајќи ги истите аргументи затоа што не се чувствуваат слушнати.
Кога партнерот го снима и прецизно го пренесува она што го слуша, тој покажува дека навистина слуша, што ја намалува напнатоста и отвора простор за решение.
„Не мора да се согласувате или да имате прекумерна емпатија кон другата страна, туку тоа треба да го слушнете“, тврди психологот.
Една од причините зошто конфликтите се интензивни е чувството дека партнерот ве осудува, па дури и добронамерната понуда за решение може да сугерира дека партнерот прави нешто погрешно.
„Имаме природна тенденција да се фокусираме на негативното, на она што не функционира во врската или што треба да се поправи. Во врските, партнерите често се задржуваат на проблемите наместо на позитивните страни“, вели Флек.
Изразувањето разбирање и признавањето дека перспективата или чувствата на вашиот партнер се валидни, го отстранува расудувањето од разговорот. Кога двајцата партнери чувствуваат дека се разбрани, полесно е да се најде заедничко решение.
Важно е да му дадете шанса на партнерот да го изрази своето мислење без да го прекинувате. Процесот на примена на техниката може да изгледа едноставен, но е моќен бидејќи го успорува конфликтот, ја намалува тензијата и овозможува вистинско слушање.
Фото: Архива