Предностите од кратката прошетка – Зошто е важно да пешачите после оброк? Доволни се само пет минути!

Кратката прошетка по оброкот може да ви помогне на повеќе начини, а истражувањата покажуваат дека одењето само 500 дополнителни чекори дневно е поврзано со помал ризик од голем број болести.
Одење после оброк може да помогне да се зголеми енергијата, да се подобри варењето и да се контролира нивото на шеќер во крвта, изјавил за Business Insider, Николас Фишер, регистриран диететичар во MedStar Health.

Како сезонска традиција, брзото одење може да биде одличен начин да останете активни во текот на постудените и потемни месеци.

„Ќе ви се покрене пумпувањето на крвта, му давате шанса на вашето тело да циркулира хранливи материи“, рекол Фишер, „Ако седите на каучот цел ден, поверојатно е да бидете вкочанети и уморни, додека ако станете, вашето тело е поподготвено и способно да се движи“.

Дури и 5 минути пешачење може да има големи придобивки, истакнува тој.

„Луѓето можат да започнат со она што можат да го направат, пет минути пешачење, а потоа можат да го надоградат тоа“, рекол Фишер.

Истражувањата покажуваат дека одењето само 500 дополнителни чекори дневно е поврзано со подобро здравје на срцето и помал ризик од некои болести.
Чувството на повеќе енергија и будност после прошетката е одличен поттик за движење во текот на целата сезона, не само во текот на зимата, што може да го олесни придржувањето кон другите здрави навики без да чекате новогодишни одлуки.

„Ако луѓето имаат постојана рутина или навика за одење, веројатно имаат и други здрави навики“, заклучува Фишер.

Фото: Архива