Пред неговата смрт, д-р Мајкл Мозли успеал да објави книга во која го сумирал својот пат кон промена на животот на подобро.
Ви ги откриваме 10-те најмоќни совети.
На 9 јуни 2023 година светот доби трагична вест – телото на Мајкл Мозли, британски лекар, новинар и писател кој со години промовираше здрав начин на живот и кој исчезнал неколку дена претходно, било пронајдено на грчки остров. Докторот, кој го сакаа ТВ гледачите и слушателите на подкасти ширум светот, најверојатно починал додека одел сам од последиците на топлотниот удар.
View this post on Instagram
Пред неговата смрт, тој успеал да објави книга во која го сумирал својот пат кон промена на животот на подобро, споделувајќи ги неговите методи.
Објавуваме дел од ова дело.
„Направив некои луди работи“
Иако го добив моето медицинско образование и почнав да се занимавам со оваа професија, поголемиот дел од мојата долга и интересна кариера ја поминав како научен новинар и телевизиски водител. Ова ми овозможи да работам на широк спектар на теми, но во последниве години се фокусирав на проверка дали има научни докази зад различните здравствени тврдења на кои наидувам.
И секако, пробав разни методи на себе. Направив неколку луди работи во оваа прилика, вклучително и заразување со паразит, ставање пијавици на моето тело, вбризгување крв во лицето и голтање мала камера за да можам да гледам како ми работат цревата. Но, дури во 2012 година, кога открив дека имам дијабетес тип 2, навистина, навистина сакав да разберам што го поттикнува менталното и физичкото здравје.
View this post on Instagram
Информациите за дијабетес ме поттикнаа да ја подготвам програмата „Јади, брзо и живеј подолго“. Потоа наидов на научен извештај кој ги покажува придобивките од интермитентно постење. Како резултат на тоа, користејќи форма на интермитентно постење што јас го нареков диета 5:2, изгубив девет килограми за осум недели, што ми овозможи да го регулирам нивото на гликоза во крвта без употреба на лекови.
View this post on Instagram
Ова, пак, ме поттикна да ја напишам „Диетата на д-р Мозели 5:2“ со Мими Спенсер, која стана меѓународен бестселер, и да создадам повеќе водичи (повеќето со мојата сопруга Клер, семеен лекар и најпродавана авторка на книги за готвење) покривајќи широк спектар на теми, од губење на тежината, регулирање на спиењето или вежбање, до подобрување на условите на дебелото црево.
Подоцна, во 2021 година, за време на пандемијата на корона вирусот, направив нешто сосема друго. Почнав да снимам подкаст за прв пат во мојот живот. Се вика ‘Само едно нешто’. Идејата за подкастот беше едноставна: секоја епизода од петнаесет минути содржи ‘само една работа’ што можете да ја направите за да го подобрите вашето здравје.
На крајот на краиштата, повеќето од нас се согласуваат дека е важно да се одржува здрава тежина, да се јаде добро, да се вежба редовно, да се намали стресот и да се спие доволно. Што не спречува? Па, секој ден сме бомбардирани со многу нејасни и често контрадикторни совети од весниците, телевизијата и социјалните мрежи: пијте кафе, не пијте кафе, ограничувајте ги мастите, јадете повеќе маснотии, одете на сонце, нанесувајте крема за сончање, вежбајте полека. … На кого да му верувате?
Како добрите навики да ги претворите во навики?
Останува проблемот како добрите совети да се применат во пракса, односно како да се создаде нова, здрава навика и да се држи до неа. Многу луѓе ја започнуваат секоја нова година со одлука да водат поздрав и поактивен начин на живот, но за еден месец повеќето од нив се враќаат на своите претходни навики. Мислам дека тоа не е затоа што сме мрзеливи или со слаба волја – тоа е затоа што не создадовме средина за да се придвижи новата навика.
View this post on Instagram