ОВИЕ НАМИРНИЦИ ТРЕБА ДА ГИ ЈАДЕТЕ ПРЕКУ ЛЕТО: Содржат голема количина на вода

Лубеница – содржина на вода 92%
Една порција лубеница, од околу 150 грама, содржи околу 118 молови вода, а богата е и со влакна, витамини Ц и А, магнезиум итн. Покрај тоа, тоа е нискокалорично овошје, па во исто количество дава само 46 калории.

Јагоди – содржина на вода 91%
Бидејќи содржат толку многу вода, јагодите можат значително да додадат на вкупниот дневен внес на течности. Тие исто така обезбедуваат многу растителни влакна, антиоксиданси, витамини и минерали, први и најважни се витамин Ц, фолати и манган.

Диња – содржина на вода 90%
Ако изедете шолја сечкана диња, тоа е исто како да испиете половина шолја вода! Во истата шолја ќе внесете околу два грама влакна, а дополнително ќе го намалите апетитот и ќе внесете многу витамин А.

Праска – содржина на вода 89%
Покрај тоа што се богати со вода, праските се богати со витамини А, Б и Ц и калиум, според FoodData Central, база на податоци на американското Министерство за земјоделство. Ова овошје исто така ќе помогне да се спречат многу здравствени проблеми бидејќи содржи антиоксиданси, како што е хлорогена киселина, а исто така е нискокалорична – една праска со средна големина има околу 60 калории!

Портокал – содржина на вода 88%
Уживањето во портокалите е секогаш добра идеја во текот на летото бидејќи тие оживуваат и освежуваат, а ќе се борите и против дехидрацијата и ќе добиете многу влакна, витамин Ц, флавоноиди, калиум…

Фото: Архива