ekran платформа за слободоумни
Начинот на кој се справуваме со стресот е различен од личност до личност. Некои луѓе се капат во када за хидромасажа или седат во сауна, додека други вежбаат или земаат лекови.
Сепак, стресот може да нè погоди во најнеочекуваните моменти кога нашите вообичаени методи не се погодни или достапни. Сепак, експерт тврди дека постои еден природен трик што можете да го направите во кое било време, каде било, за веднаш да го намалите нивото на стрес.
Риза Шепард, инструктор за пилатес и креатор на „Шепард метода“, објаснува дека преземањето на контролата на дишење е клуч за намалување на нивоата на стрес.
„Еднаш и давав упатства на позната личност во дневната телевизиска емисија пред години. И викав:’Диши!’. Тој се сврте кон мене и ми рече: ‘О, дишењето е неопходно во сите делови од животот’. Се смеевме заедно со публиката, но тој ја зборуваше вистината“, додала таа.
Таа тврди дека има многу истражувања кои ги поддржуваат предностите на дишењето.
„Студиите покажаа дека само дишењето, она што го правиме без размислување, го намалува стресот, ни дава фокус и помага не само да вежбаме, туку и во многу други работи“, објаснува Шепард.
Ако сте вознемирени, не посегнувајте по мирни лекови. Наместо тоа, паузирајте и земете длабок здив за да го смирите вашиот нервен систем.
Фото: Архива
