ekran платформа за слободоумни
Иако многумина очекуваат повеќе енергија и подобра концентрација со доаѓањето на пролетта, за некои оваа сезона носи чувство на исцрпеност и пад на мотивацијата.
Овој „феномен“ е познат како пролетен замор и е поврзан со промените кои се случуваат во телото додека се прилагодува на сезонските промени.
Имено, пролетниот замор подразбира чувство на замор, тромост и чувство на емоционална нестабилност, што се јавува во преодниот период помеѓу зимата и пролетта. Иако не е болест, пролетниот замор може да влијае на квалитетот на животот, бидејќи многу луѓе се чувствуваат уморни дури и кога спијат доволно, имаат потешкотии да се фокусираат и имаат недостаток на волја за секојдневните задачи.
Пролетниот замор најчесто се јавува како резултат на промена на ритамот на спиење, бидејќи подолгите денови влијаат на производството на мелатонин, кој може да го наруши сонот, потоа поради хормоналните промени, бидејќи поголемата изложеност на сончева светлина влијае на нивото на серотонин, хормонот одговорен за расположението, а сезонските алергии може да доведат до воспаление и назална конгестија. Пролетниот замор се јавува и како резултат на адаптацијата на температурите, бидејќи телото троши дополнителна енергија за да се прилагоди, а за тоа придонесуваат и неправилната исхрана и дехидрацијата, бидејќи топлото време често го нарушува внесот на хранливи материи и течности.
Пролетниот замор влијае не само на телото, туку и на психата, па луѓето кои веќе имаат проблеми со анксиозност или депресија може да доживеат влошување на симптомите. Очекувањата дека ќе се чувствувате подобро поради подоброто време честопати доведуваат до фрустрација и чувство на вина.
Со цел да се борите против пролетниот замор, се препорачува да се воспостави рутина за спиење и да се ограничат екраните пред спиење. Покрај тоа, корисно е да се апсорбира утринската сончева светлина, бидејќи помага за регулирање на внатрешниот часовник, а многу помага и лесната физичка активност која ја подобрува циркулацијата и расположението.
Се препорачува редовно внесување вода и хранливи оброци кои се неопходни за енергија, како и контрола на алергијата кога симптомите се изразени. Се советува да го слушате вашето тело и да воведете мали ритуали за релаксација како медитација, одење и свесно дишење.
Доколку вашето чувство на исцрпеност трае подолго од неколку недели и влијае на вашето секојдневно функционирање и е придружено со лошо расположение, препорачливо е да се консултирате со специјалист. Корисно е да се посвети посебно внимание на долгорочно намалената енергија, проблеми со концентрацијата, промени во апетитот и спиењето, како и чувството на безволност и незаинтересираност. Пролетниот замор е минлив, но со внимание на себе и промени во начинот на живеење, можете да се вратите на физичката и психичката рамнотежа.
Фото: Архива
