ekran платформа за слободоумни
Малкумина сакаат да бидат лути, бесни или огорчени долго време. Кога сме лути на некого, целото тело ни се напнува.
Бесот можете да го контролирате во 15 чекори.
Многу пати сте почувствувале гнев и ќе го чувствувате во иднина. И кон луѓето кои добро ги познавате и сакате, но и кон познаниците и колегите. Сите имаме недоразбирања и проблеми, а има многу начини да вежбаме и да одговориме на гневот на продуктивен начин.
Ако му пристапиме на гневот свесно, можеме да ги искористиме негативните ситуации за да се подобриме себеси и нашите односи со луѓето.
1. Дозволете си да бидете лути
Можеби мислите дека треба да ги прикриете негативните чувства со позитивни. Но, вие имате право да почувствувате се што треба да почувствувате. Сите сме такви.
2. Направете свесен избор за да се помирите со ова чувство
Одлучете дека нема да му одолеете и дека нема да правите ништо додека бесот ве контролира.
3. Станете свесни за гневот во вашето тело
Дали вашиот врат е напнат? Дали ви горат градите? Дали ви е стегнато грлото? Станете свесни за сензациите во вашето тело и дишете длабоко за да ги почувствувате споменатите делови од телото.
4. Сметајте го тоа за вежба која ве смирува
Можете да сеизлудите ментално повторувајќи ги сите случаи кога вие направена неправда. Или можете да се убедите себе да се ослободите од својот бес и да најдете внатрешен мир. Ние сме единствените одговорни за нашата психолошка состојба, па ова е одлична можност да вежбаме емоционална регулација.
5. Одлучете дека ќе дејствувате без да барате одмазда
Одлучете да не барате одмазда или да ја вратите правдата. Се обидувате да ја разберете ситуацијата и јасно да го изразите вашето мислење за ова прашање.
