ekran платформа за слободоумни
Само живеењето на сопствената вистина е патот до порадосен живот
Американскиот психолог и автор на книгата „Без страв“, д-р Бренда Шошана предлага неколку вежби кои треба да се прават секој ден за да се победи стравот. Упорноста и истрајноста се важни, бидејќи стравот не настанал во еден ден, па не треба да очекуваме брзо да исчезне. Сепак, упорноста ќе се исплати. Како што наведува и самата авторка, самиот страв е всушност кукавица која станува беспомошна кога еднаш ќе ја сретнеме, ќе станеме свесни за него и ќе го погледнеме право во очи. Еден од најголемите стравови е да бидеме свои и да бидеме автентични. Дознајте како да најдете храброст да бидете свои.
1. Секој ден отстранувајте по една маска
Какви маски носите секој ден? Како сакате да се претставите пред другите? Кој дел најмногу сакате да го скриете од другите? Која цена ја плаќате за да го скриете тој дел од себе? Отстранувајте по една маска дневно. Барем по малку секој ден, бидете свои. Без оглед на особина што толку очајно сакате да ја скриете и поминете извесно време изразувајќи ја својата љубов кон неа. (Кога се карате или мразите дел од себе, тогаш тоа станува поголемо и поболно.) Прифатете го несаканиот дел од себе и оставете го да биде дел од вас. Гледајте го со љубов. Дајте му простор да дише. Нека почне да се изразува. Дозволете вистината да излезе на виделина, да се каже.
2. Одвојте време и простор за она што ве прави среќни
Што најмногу ве радува, што најмногу ве исполнува? (Одговорете брзо, само запишете што ќе ви падне на ум.) Не е важно што мислат другите. Колку простор, време и внимание посветувате на нешто што ве прави среќни? Почнете да го правите она што ве прави најсреќни и најмоќно исполнети секој ден. Само неколку минути дневно (за почеток) ќе направат голема разлика.
3. Кажете го она што го мислите и побарајте го она што ви треба
Што сакате да кажете што сè уште не сте го кажале? Кому сакате да кажете? Што навистина сакате од другите? Дали сте подготвени да го барате? Дали сте подготвени да прифатите ‘да’ или’не’ како одговор на вашето прашање? Тоа е важно. Дозволете им на другите да кажат да или не. Не го сфаќајте нивниот одговор лично.
4. Зборувајте, кажи ја својата вистина
Но, направете го тоа на убав начин. Ова не значи дека треба да обвинувате, мразите или напаѓате други. Тоа едноставно значи дека ја преземате одговорноста за вашите чувства, потреби и она што го кажувате и дека тоа го правите на одговорен начин, со достоинство и доверба.
Фото: Архива
