Како да се преболи раскинувањето? Работи кои терапевтите сакаат да ги знаеме

Раскинувањето може да биде навистина тешко, а опоравувањето од нив понекогаш може да биде уште потешко, носејќи мноштво емоции.
„Раскинувањето е процес на тагување со широк спектар на емоции“, објаснува Џесика Лидер, лиценциран брачен и семеен терапевт во Лос Анџелес, за Everyday Health.

– Голем дел од таа тага доаѓа од губењето на она што мислевте дека е вашата иднина. Тагата за поинаква иднина од онаа што ја замислувавме често е дел од неа. Работите да бидат уште полоши, крајот на долготрајната врска може да доведе до проблематични логистички прашања, како на пример како да се справите со децата и финансиите. Има една изрека за тагата што важи и за раскинувањето: „Никогаш не станува подобро, туку станува полесно со животното искуство, често учиме дека сè е привремено, вклучувајќи ја и болката од негативните емоции како загуба и тага“.

Сепак, постојат неколку работи што можете да ги направите за да си помогнете да го преболите раскинувањето.

Продолжете да се грижите за себе
Кога сте заглавени во чувства на очај, може да биде тешко да размислувате јасно. Многу е веројатно дека воопшто не размислувате за сопствената благосостојба. Но, ова е најважното нешто тогаш. Некои постари истражувања покажуваат дека раскинувањето може да доведе до несоница и нарушена имунолошка функција. Психолозите потоа предлагаат да се фокусираме на основите. Следете ја вашата рутина за вежбање, добро спијте, јадете здрава храна и одржувајте позитивни социјални врски.

Опкружете се со луѓе што ги сакате
Можеби вашето срце ви кажува да останете во кревет и да го игнорирате светот надвор, но излегувањето ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Една студија покажала дека социјалните интеракции можат да заштитат од чувството на осаменост и депресија. Важно е да се напомене дека оваа студија разгледала примерок од општата популација, а не конкретно луѓе во состојба по раскинувањето. Потпрете се на вашиот систем за поддршка. Кажете да на повиците.

Почувствувајте ги чувствата
– Што и да доживеете, важно е да знаете дека е во ред да ги имате чувствата што ги имате. И ако размислите за тоа, едноставното постоење на тие чувства ја покажува вашата отвореност за љубов. Фактот дека имате способност да се чувствувате толку длабоко е прекрасна прогноза за вашата следна врска. Раскинувањето, отфрлањето и загубата се болни и не прават поемпатични кон другите.

Наместо да ги отфрлате негативните чувства, разговарајте за нив директно со пријател, терапевт, член на семејството…

Фото: Архива