ekran платформа за слободоумни
КОНФЛИКТИТЕ меѓу партнерите честопати започнуваат со безопасни разговори кои, доколку не се препознаат и смират на време, можат да се претворат во сериозни расправии. Експертите предупредуваат дека е клучно навреме да се препознаат знаците на ескалација и да се реагира на таков начин што ќе се одржи срдечност во комуникацијата.
Терапевтскиот совет „Останете смирени и нежни кога тензиите се зголемуваат“ е сè почеста препорака за паровите кои сакаат да го подобрат начинот на кој комуницираат еден со друг. Кога разговорот станува тежок, на пример, кога некој го крева гласот, се повлекува или покажува непријатност со невербални знаци како што се превртување со очите или напуштање на просторијата, важно е да се препознае дека тензијата во разговорот е преголема.
„Целта не е да се ‘олади’ односот и да се создаде дистанца, туку да се врати меѓусебното разбирање и топлина во разговорот“, објаснува терапевтката за парови Елизабет Ерншо за „Psychology Today“.
Еден од ефикасните начини да се постигне ова е да се користи таканаречената техника на воспоставување хармонија. Ова се свесни гестови со кои партнерите покажуваат дека им е поважно да ја зачуваат врската отколку да ја добијат расправијата. Техниките за воспоставување хармонија вклучуваат:
– Извинување и преземање одговорност, на пример со тоа што ќе кажете: „Извини што го кренав гласот. Знам дека тоа не помага во нашиот разговор“.
– Барање да се обидете повторно, како на пример: „Звучеше грубо. Може ли да се обидам да го изразам она што сакам да го кажам поинаку?“ или „Не те слушнав добро. Би сакал повторно да те слушнам“.
– Покажување нежност преку лесен допир, прегратка или зборови на љубов и поддршка и покрај несогласувањето.
– Употребата на хумор, кој може да ја намали напнатоста на лесен и ненаметлив начин.
– Барање пауза со јасно изразена желба разговорот да се продолжи со помирен тон по краткиот одмор.
Сепак, експертите забележуваат дека за успех не е доволно само да се понудат техники за воспоставување хармонија, важно е и да се прифатат. Прифаќањето извинување, можноста повторно да се обидете или прифаќањето гест на нежност се подеднакво важни чекори во одржувањето на срдечноста во комуникацијата.
Паровите кои учат да препознаваат кога разговорот станува напнат и кои свесно користат методи за смирување на конфликти, не само што можат да спречат поголеми конфликти, туку и да ја зајакнат меѓусебната доверба и блискост. Експертите истакнуваат дека овие вештини можат да се развијат без формална терапија, а првиот чекор е едноставен – кога работите ќе се напнат, останете смирени.
Фото: Архива
