U.S. News & World Report објави кој е најдобриот тип на исхрана во 2025. Имено, овој наслов го понесе медитеранската диета. Долги години ја победува конкуренцијата.
Одлуката ја донеле 69 експерти и се воделе според следните критериуми: хранлива вредност, здравствени ризици и придобивки, долгорочни ефекти и ефективност врз основа на докази, наведува CNBC.
Медитеранската исхрана е исклучително здрава за срцето. Исто така го спречува дијабетесот тип 2. Ги содржи следните намирници: овошје, зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, здрави масти, риба, живина.
Го регулира внесувањето на слатки, преработена храна и црвено месо. Овој тип на исхрана е инспириран од навиките во исхраната и традиционалната храна типична за Крит, поголемиот дел од остатокот од Грција и јужна Италија.
Многумина почнале да го практикуваат во 1960-тите. Покрај горе наведеното, медитеранската исхрана е поврзана и со помал ризик од депресија. Сепак, треба да имате предвид дека содржи и поголемо количество глутен, па затоа внимавајте кога консумирате храна која го содржи, како леб и тестенини.
Фото: Архива