За да имате исполнет и здрав живот до старост, следете ги 9-те тајни на долговечноста…
Лекарите составија „листа за долговечност“ и ако ја примените, можете да доживеете добри, здрави и среќни година.
Еве што се 9-те тајни на долговечноста:
1. Ослободете се од лошите навики
Луѓето кои сакаат да живеат долго мора, се разбира, да се откажат од лошите навики како пушењето и прекумерното консумирање алкохол. Ако сакате да пиете, подобро е да преферирате половина чаша квалитетно црвено вино.
2. Изгубете ги вишокот килограми
Неопходно е да се надмине вишокот килограми, кој во староста не само што ја ограничува подвижноста, туку и лошо влијае на крвните садови и ги зголемува шансите за развој на дијабетес.
3. Движете се
Движењето е уште еден чекор кон долговечноста. Можете да трчате, да вежбате гимнастика, да танцувате, да играте тенис, да возите велосипед, да пливате или само да пешачите.