ekran платформа за слободоумни
Како да препознаете дали имате недостаток на витамин Д?
Единствениот 100% точен начин да откриете дали имате недостаток на витамин Д е да ја проверите крвта во една од лабораториите и да проверите дали имате недостаток на овој витамин.
Но и без таа анализа може да забележите недостаток на витаминот доколку внимавате на некои знаци и симптоми.
Симптоми на недостаток на витамин Д:
1. Темна кожа
Луѓето со темна кожа имаат значително поголема веројатност да имаат дефицит на витамин Д бидејќи им треба 10 пати поголема изложеност на УВ за да ја добијат истата количина на витамин Д како и луѓето со бела кожа.
2. Склони сте кон депресија и промени во расположението
Се покажало дека изложувањето на сончева светлина го зголемува нивото на серотонин, таканаречениот „хормон за добро чувство“ што го произведува мозокот. Студијата од 2006 година на 80 постари волонтери покажала дека луѓето склони кон депресија имаат 11 пати поголема веројатност да имаат ниско ниво на витамин Д отколку здравите луѓе.
3. Возраст над 50 години
Во овој случај, недостатокот на витамин Д е поврзан со неколку состојби. Постарите луѓе не само што го произведуваат помалку кога кога се изложени на ултравиолетово зрачење, туку и нивните бубрези се многу помалку ефикасни во обработката на супстанцијата за да може телото да ја апсорбира. Покрај тоа, повозрасните луѓе поретко излегуваат надвор и не се изложуваат на сонце.
4. Дебелина
Бидејќи витаминот Д е хормон растворлив во масти, постојните масти во телото го складираат. Затоа, внесот на витамини се зголемува пропорционално на количината на масни наслаги. Истото важи и за луѓето со висока телесна маса.
5. Фрактури или болка на коските
Според д-р Холик, многу случаи на хроничен замор или фибромијалгија се погрешно дијагностицирани. Многу симптоми слични на овие болести се јавуваат поради недостаток на витамин Д во крвта. Болката во зглобовите ја предизвикува калциумот, кој поради недостаток на оваа супстанца продира во матрицата на скелетот, предизвикувајќи остеомалација.
6. Потење на скалпот
Ова е еден од најчестите знаци на недостаток на витамин Д Врз основа на ова, кај новороденчињата често се дијагностицира недостаток на овој витамин, што се манифестира со зголемена невромускулна раздразливост.
7. Болести на цревата
Ако имате гастроинтестинални заболувања кои влијаат на способноста за апсорпција на масти, апсорпцијата на супстанции растворливи во масти, вклучувајќи го и витаминот Д, може значително да се намали. Таквите болести вклучуваат целијачна болест, воспалителна болест на цревата и Кронова болест.
Фото: Архива
