ekran платформа за слободоумни
Експертите за исхрана и нутриционистите долго време нè уверуваат дека за ефикасно слабеење е неопходна различна исхрана.
Вежбањето е само додаток што ќе го забрза процесот на слабеење, ќе го истенчи телото, ќе го зајакне и ќе помогне во елиминирањето на целулитот. Затоа, она што е на чинијата секој ден има најголемо влијание врз изгледот.
Покрај јасните упатства во кои се наведува дека за слабеење треба да го ограничиме или елиминираме шеќерот, брзата храна, солените закуски, слатките пијалоци и алкохолот, се препорачува и да се дополни исхраната со зачини кои имаат ефект на затоплување врз телото и ефикасно го забрзуваат метаболизмот.
Додавањето прстофат зачин во овесна каша, супа, гриз или сендвичи гарантира подобро варење и, следствено, побрзо слабеење. Понатаму, зачините што согоруваат масти можат прекрасно да го подобрат вкусот и аромата. Тие се исто така сосема природни и имаат многу својства за подобрување на здравјето. Па, со што треба да го зачините вашето непце за да ослабете?
1. Чили
Лутите пиперки, и во прав и свежи, кога се додаваат во храната, имаат ефект на затоплување, ја зголемуваат енергијата и влијаат на метаболизмот во мирување. Благодарение на капсаицинот, супстанца што влијае на процесот на термогенеза, односно претворањето на енергијата во топлина, тие можат да го зголемат согорувањето на калориите до 10 проценти. Чилито, исто така, го продолжува чувството на ситост, дури и по мал оброк. Само прстофат е доволен за да уживате во неговите придобивки.
2. Ѓумбир
Ѓумбирот е зачин кој исто така има корисен ефект врз варењето и дигестивниот систем. Маслото содржано во неговите ризоми го стимулира лачењето на плунка и желудечен сок, а има и холеретични својства. Јадењето ѓумбир – и свеж и мелен – има ефект на затоплување и го подобрува метаболизмот. Врз основа на бројни студии, знаеме дека една од компонентите на ѓумбирот, гинџерол, може да го забрза согорувањето на мастите на стомакот, како и на оние што се акумулираат на внатрешните органи (висцерални масти опасни за здравјето). Ѓумбирот се препорачува како зачин за подобрување на вкусот на салати, супи, колачиња, јадења со месо и риба, како и јадења со ориз и тестенини.
3. Црн пипер
Црниот пипер е многу потценет зачин што се користи во повеќето јадења. Покрај црниот пипер, постојат и други видови пипер, како што се белиот, црвениот и зелениот. Остриот вкус на зачинот, како и неговите својства што го поттикнуваат губењето на тежината, се загарантирани од алкалоид наречен пиперин. Благодарение на присуството на ова соединение, јадењата збогатени со пипер го зголемуваат лачењето на дигестивните сокови, малку ја зголемуваат телесната температура и на тој начин го стимулираат метаболизмот. Пиперот изложен на високи температури може да ги изгуби своите вредни својства, па затоа е најдобро да ги зачинувате јадењата со него на самиот крај од готвењето или печењето.
4. Цимет
Циметот е неверојатно разновиден, ароматичен зачин кој добро функционира и како замена за шеќер. Можете да го посипете на кафе, гранола, овесна каша, да го додадете во пијалоци, па дури и во јадења со риба.
Циметот го регулира метаболизмот на јаглехидратите, придонесува за здраво ниво на шеќер во крвта, а исто така ја зголемува чувствителноста на клетките на инсулин и го стимулира метаболизмот. Се препорачува во исхраната на луѓе со дијабетес и оние кои се борат со прекумерна тежина или дебелина. Половина лажичка цимет дневно е доволна за да се видат неговите ефекти.
Вреди да се подготви и мешавина од цимет за слабеење – едноставно растворете една лажичка од зачинот во половина чаша топла вода, додадете прстофат мед и неколку капки сок од лимон. Овој пијалок се препорачува на празен стомак пред појадок – ќе го одржи вашиот метаболизам на врвот во текот на целиот ден.
5. Куркума
Куркумата одамна е позната како еден од најздравите зачини во светот. Куркумата е корисна за имунитетот, делува антиинфламаторно, антиоксидативно, антибактериско, антивирусно…
Покрај тоа, куркумата го подобрува варењето на храната, го стимулира лачењето на панкреасните ензими и желудечниот сок и има способност да го убие апетитот. Поради својата интензивна жолта боја и препознатливиот вкус, совршено се комбинира со јадења на база на ориз.
6. Босилек
Босилекот своите добри својства главно ги должи на есенцијалните масла, кои:
– го стимулираат цревниот перисталтик
– го олеснуваат апсорбирањето на хранливите материи
– го стимулираат лачењето на желудечниот сок
Секако треба да биде вклучен во исхраната на оние кои се обидуваат да ослабат, но и на сите оние кои страдаат од разни дигестивни заболувања. Свежиот босилек е фантастичен додаток во салати, супи и јадења направени со растенија кои создаваат гасови како грав, грав, масни сирења и месо. Помага во смирување на цревните грчеви и намалување на надуеноста.
Фото: Pixabay
