ekran платформа за слободоумни
Недостатокот на сон може да предизвика сериозни здравствени проблеми
Спиењето е неопходно за општото здравје на телото. Телото обично може да се справи со повремено останување буден до доцна, но честото или хроничното лишување од сон може да доведе до посериозни последици.
Какви здравствени последици може да настанат ако вашето тело страда од недостаток на сон?
Лошо здравје на мозокот
Студиите ги поврзуваат проблемите со спиењето со лошото размислување и мемориските вештини подоцна во животот, што може да ги стави луѓето на поголем ризик од деменција, вели д-р Клеменс Кавајес, истражувач од Универзитетот во Калифорнија во Сан Франциско. Лошиот сон исто така може да доведе до предвремено стареење на мозокот, вели д-р Кавајес, пренесува Everyday Health. Таа е авторка на една неодамнешна студија која покажала дека луѓето кои имаат лош квалитет на спиење имаат повеќе знаци на лошо здравје на мозокот како што стареат во споредба со луѓето кои имаат помалку проблеми со спиењето.
Депресија и анксиозност
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои имаат хронична несоница имаат повисоки стапки на депресија и анксиозност во споредба со луѓето на кои не им била дијагностицирана несоница. Се проценува дека околу 40 проценти од луѓето со несоница имаат клиничка депресија. Врската помеѓу расположението и спиењето е сложена и двонасочна, што значи дека депресијата или анксиозноста може да го влошат сонот, а недостатокот на сон исто така може негативно да влијае на расположението.
Зголемување на телесната тежина и дебелина
Постои силна врска помеѓу проблемите со спиењето и прекумерната тежина или дебелината. Тоа е затоа што ако не спиете доволно на редовна основа, може да создадете нерамнотежа во хормоните кои го регулираат вашиот апетит, грелин и лептин. Лептинот помага да се чувствувате сити, а грелинот прави да се чувствувате гладни. Бидејќи нивото на лептин обично се зголемува за време на спиењето, експертите веруваат дека ако не спиете доволно, нивото на лептин се намалува, со што се чувствувате погладни, што може да доведе до јадење повеќе отколку што ви треба.
Хипертензија, срцеви заболувања и мозочен удар
Американското здружение за срце (AHA) го вклучува спиењето во својата листа на фактори кои можат да го подобрат здравјето на срцето. Дури и малите промени во сонот се поврзани со проблеми со срцето. Редовното спиење од пет часа или помалку е поврзано со 2 до 3 пати зголемен ризик од коронарна артериска болест (намалување на протокот на крв во вашето срце), што значи дека недостатокот на сон може да ја зголеми веројатноста за коронарна артериска болест.
Ослабена имунолошка функција
Недостатокот на сон или доволно квалитетен сон може да го ослабне вашиот имунолошки систем. Луѓето кои хронично спијат помалку од седум часа навечер имаат 3 пати поголема веројатност да развијат настинка во споредба со оние кои рутински спијат осум часа или повеќе, пишува Everyday Health.
Фото: Архива
