ekran платформа за слободоумни
Лутината не е само непријатно чувство, туку може да има и лоши последици по вашето здравје.
Во најдобар случај, гневот нè предупредува за опасност и природно нè поттикнува на акција. Но, гневот е емоција која се карактеризира со чувство на антагонизам кон некого или нешто што ви нанело неправда, според Американската психолошка асоцијација (АПА).
„Кога искуствата на гнев се премногу чести, премногу интензивни, траат предолго или се непропорционални со настанот што го предизвикува, емоцијата може да има проблематични ефекти врз нашата благосостојба и нашето здравје“, вели д-р Рејмонд Чип Тафрате, клинички психолог и професор на Државниот универзитет во Конектикат во Нова Британија.
Лутината е дел од одговоротна борба-замрзнување-или-бегај во кој надбубрежните жлезди го преплавуваат телото со хормони на стрес, како што се адреналин и кортизол, објаснува д-р Тафрате. Искусуваме физиолошки ефекти како што се зголемен пулс и висок крвен притисок, брзо туркајќи ја крвта во срцето. Телото физички се подготвува да се „бори“ за да се одбрани или да избега од опасност.
Еве неколку здравствени ефекти од гневот што треба да ги знаете:
Гневот го стресува срцето
Искусувањето на гневот го поттикнува телото да ослободува хормони на стрес, кои со текот на времето можат да влијаат на здравјето на срцето. Истражувањата покажуваат дека гневот (дури и моменталниот гнев што се мери со промените во изразот на лицето) доведува до промени во срцето кои ја нарушуваат способноста на мускулите да пумпа крв, што може да доведе до висок крвен притисок и последователни компликации (како што се срцеви заболувања, срцев удар, мозочен удар и метаболички синдром). Тоа е затоа што адреналинот, кој се зголемува кога сте лути, може да предизвика промени во срцето, пишува Everyday Health.
Доказите сугерираат дека гневот особено е поврзан со поголем ризик од срцев удар. Во систематскиот преглед кој ги разгледа студиите со вкупно речиси четири илјади учесници од повеќе од педесет медицински центри во Соединетите Држави, истражувачите откриле повеќе од двапати зголемување на бројот на срцеви удари во рок од два часа по излив на бес.
Лутината може да го наруши варењето
Многу истражувања покажуваат дека мозокот и цревата се во постојана комуникација и влијаат еден на друг. Една улога на нашиот автономен нервен систем (кој ги регулира неволните телесни процеси) е да помогне во регулирањето на варењето. Но, може да се наруши кога телото оди во режим на борба или бегство, како што може да се случи како одговор на стресот.
Премногу гнев го спречува менталното здравје
Да се биде во состојба на лутина може да влијае и на менталното здравје. Истражувањата покажуваат дека гневот често се зголемува кај емоционалните нарушувања, како што се анксиозноста и депресијата, и е поврзан и со потешки симптоми и со помал одговор на третманот. Гневот (особено продолжениот гнев) исто така може да влијае на нашата концентрација и модели на размислување. Тоа може да не направи непријателски или цинични, што може да влијае на нашите односи и способноста за поврзување.
Лутината може да го уништи сонот
Се покажало дека луѓето кои се борат да го контролираат својот гнев или почесто се лути, имаат послаб сон. Умерено до високо ниво на лутина било значително поврзано со 40 до 70 проценти зголемен ризик од нарушувања на спиењето кај возрасните. Други истражувања сугерираат дека чувството на лутина ја зголемува психолошката возбуда и менталниот немир, што подоцна го отежнува заспивањето.
Фото: Архива
