ekran платформа за слободоумни
Јаболкото е богато со хранливи материи, а речиси сите потребни хранливи материи се присутни барем во минимални количини. Често може да се најде во исхраната за губење на тежината бидејќи содржи повеќе од 10 проценти од дневната количина на диететски влакна препорачани од нутриционистите.
Јаболката не ни помагаат само да ослабнеме. Ова се болести кои можете да ги спречите ако јадете јаболка.
Влакната на јаболкото го намалуваат ризикот од Паркинсонова болест
Луѓето кои јадат храна богата со влакна добиваат одредена количина на заштита од Паркинсоновата болест. Болеста се карактеризира со нарушување на централниот нервен систем, а јаболкото содржи флавоноиди – фитохемикалии кои имаат антиоксидантно дејство врз нервниот систем.
Јаболкото го намалува ризикот од дијабетес
Жените кои јадат најмалку едно јаболко дневно имаат 28 проценти помала веројатност да развијат дијабетес тип 2. Јаболката се богати со влакна и антиоксидантен антоцианин, кој го раствора шеќерот во крвта. Инаку, антоцијанинот е одговорен за боите во овошјето и зеленчукот – црвена, сина и лилава.
Поради богатата количина флавоноиди споменати претходно, јаболката го намалуваат ризикот од рак на простаата и белите дробови. Кората од јаболка содржи неколку состојки наречени тритерпеноиди. Тие можат да го спречат ракот или да ги убијат клетките на ракот, а ова особено важи за ракот на црниот дроб, дебелото црево и дојката.
Јаболкото е богато со витамин Ц, кој е потребен за враќање на имунолошкиот систем. Просечното јаболко има околу осум милиграми витамин Ц, што е 14 отсто од дневната потреба. Поради недостаток на витамин Ц, побавно се опоравуваме од вирусни инфекции, склони сме кон настанување модринки и крварење на десните.
Растворливите влакна во јаболкото се врзуваат за мастите во цревата, а пектинот ја спречува апсорпцијата на мастите. Така го намалувате нивото на холестерол во крвта. Акумулираниот холестерол може да ја стесни артеријата и да го намали протокот на крв до срцето, што доведува до коронарна (срцева) артерија. Со јаболко, можете да го зајакнете срцето.
