Нутриционистка: Овие шест најздрави намирници би требало веднаш да почнете да ги јадете

ПОЧЕТОКОТ на новата година е вистинско време за нови одлуки и промени во постоечките навики. Без разлика дали ќе одлучите да посветите повеќе време на вежбање, повеќе спиење или да правите повеќе чекори дневно, исхраната е дел што не треба да го испуштите.
Нутриционистката Ким Роуз затоа составила листа на најздравите намирници за Eat This која веднаш треба да ја вклучите на вашето мени.

Грав
Гравот се смета за една од најздравите намирници. Богат е со растителни влакна, па помага во намалување на холестеролот, го одржува нивото на шеќер во крвта и го промовира здравјето на дигестивниот систем.
Жителите на таканаречените Сини зони, најдолговечните делови на светот, јадат шолја грав дневно.

Ленено семе
Ленените семиња се познати по својата суперхрана бидејќи се полни со омега-3 масни киселини. Тие го намалуваат холестеролот и го поддржуваат здравјето на мозокот и срцето.

Јајца
Тие се богати со протеини и се победничка намирница во секое време од денот. Јајцата може да се јадат за појадок, ручек и вечера, а се подготвуваат на сто начини.
Имаше многу дискусии во текот на годините за здравствените придобивки од јајцата, но експертите на крајот заклучија дека тие се всушност многу корисни бидејќи обезбедуваат микронутриенти, корисни антиоксиданси и помагаат во намалување на хипертензијата, вели Роуз.